睡眠不足的危害

1. 皮膚衰老表現：
乾燥、皺紋、暗瘡、色斑，晚 10點到凌晨 2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有餘地處理代謝廢物。

如果在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了，而且熬夜也會讓人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2. 眼睛衰老表現：
視力下降、視力模糊，熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降，如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。


3. 腸胃衰老表現：
胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍，胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍，同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

4. 大腦衰老表現：
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠，大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。

熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。

 5. 免疫力衰老表現：
身體抵抗力低，經常生病，夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補身體的工作就要加倍。



據調查，成年人只要 3個晚上不能保證 7~8 小時的睡眠，免疫系統就可能降低 60%。
如果不及時睡覺，意味著你的毒素沒有及時排出去，長期累積，你的體內環境就會失調，自然規律會被打亂，陷入惡性循環。


晚睡的 危害，其實我們都知道...
每看一次，就算是提醒自己一次
為了 健康，早點為自己 打造規律的作息吧 ~




來源：投資網誌

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代謝變差10大警訊

30歲開始新陳代謝一路下滑

30歲開始，新陳代謝一路下滑，這個時候如果再不採取搶救行動，美麗、健康就離你愈來愈遠！

常聽見一句對女人的讚美：「30熟女，最有魅力！」，顯然30歲是女人告別青春，開啟另一個花樣年華的時間點。本來女性在此年齡階段會開始展現出成熟美，但是站在新陳代謝的角度來看，倒有另一番詮釋。事實上，女人這一朵花往往會在25歲時，外形就已經開始出現逐漸褪色，到了30歲時，花瓣甚至開始枯乾萎縮，如果再置之不理，歲月的辣手會不斷摧花，加速凋零花謝。當然，不是只有女人才有這個問題，男人也是一樣。

30歲，代謝走下坡的起點
花朵的一生有序幕、有開始、有高潮、有結尾，人體的新陳代謝也好比花朵的一生，新陳代謝從出生開始慢慢向上攀升，大約在18~25歲時達到最高峰，之後就開始以每10年2%的速度，慢慢下降，所以30歲的新陳代謝率正好在走下坡的起點。

所以，分水嶺就是30歲，跨過這一條線，新陳代謝能力明顯變差，所以體力、身材、五官、皮膚、體質與頭髮等，都像股市中爹娘都不愛的「水餃股」，賣相大不如前，想要修補翻身，不知要付出多大的精神力氣，雖然有人不惜斥資整形美容，包括拉皮、抽脂與雷射等，但畢竟改善有一定限度，而且不會永遠「東方不敗」。

來源：常春月刊

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淨化血液 保持年輕

血管會隨著年齡老化

血液循環主宰身體健康 
血管是人體的命脈，血液是否清澈與動脈硬化、膽固醇、高血脂症等有關，然而，血管會隨著年齡老化，血液循環會變得不順暢，容易引發各種疾病上身。

檢查結果如何？

連一個項目都沒有的人，即使只有一個項目符合的人，臉的皮膚底下分布非常多血管，當循環機能下降，立刻可以從臉色看出來。

臉頰如果是漂亮的粉紅色就沒問題。如果蒼白或暗沉都是循環不良。臉頰如果通紅，應該是充血造成的狀況，也是不合格。

因為指甲透明的部分很多，能夠藉以了解循環機能的狀況。如果是漂亮的粉紅色
疲累、身體不適、手腳冰冷時，一般認為是「血液循環不良」引起的。其實，造成血循不良的原因很多，除了老化之外，還包括體內發炎、血液含氧量不足等，甚至可能引發疾病。所以，如果血液淨化了，血液循環就會順暢，能預防疾病；當身體健康了，就能常保年輕，延年益壽。

來源：常春

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